Deine Geschichte ist kein Einzelfall
So schön die Beziehung auch begann, heute ist sie der reinste Alptraum. Du stehst unter Dauerstrom, hast keinen Blick mehr für die schönen Dinge des Lebens, keine Kraft für Freunde und Hobbys. Und schon gar keine Nerven mehr für die Kinder. So hast Du dir Deine Beziehung oder Ehe nicht vorgestellt – und eigentlich lebst Du auch nur noch von der Hoffnung, dass es eines Tages wieder besser wird. So wie am Anfang, als er Dir den Himmel auf Erden versprochen hat und Du dachtest, in ihm Deinen Seelenpartner gefunden zu haben.
Der Narzisst ist ein Energievampir, der den Partner erst erobert, dann ausbeutet und zum Schluss, wenn nichts mehr zu holen ist, verlässt er Dich, um weiterzuziehen. Er ist ein guter Jäger und kann erobern, aber er kann keine Beziehung auf Dauer halten. In guten Zeiten kann man gemeinsam schöne Urlaube verbringen oder hat viel Spaß an gemeinsamen Unternehmungen. Aber in schlechten Zeiten lässt er Dich fallen wie eine heiße Kartoffel.
Du dachtest bestimmt, wenn ich ihm nur genug Liebe schenke und ihm zeige, wie sich eine enge vertrauensvolle Beziehung anfühlt, kann ich seine Wunden und seine Ängste heilen. Das dachte ich damals auch. Heute weiß ich, dass es unmöglich ist. Denn je näher man einem Narzissten kommt und versucht an sein Innerstes vorzudringen, umso mehr geht er auf Distanz und in eine Abwehrhaltung. Warum? Weil er immer einen Kampf zwischen Nähe und Distanz führen wird. Er ist beziehungsunfähig, in ihm sind einfach keine gesunden Bindungsmuster angelegt, die eine vertrauensvolle und gesunde Beziehung möglich machen.
Eine narzisstische Beziehung folgt im Grunde immer demselben Muster – dem sogenannten toxischen Kreislauf. Dieser kann sich endlos wiederholen, wobei die einzelnen Phasen dabei immer kürzer werden.
Phase 1 – Love Bombing
Am Anfang einer Beziehung überschüttet dich der Narzisst mit Komplimenten, Aufmerksamkeit, Liebe und Bewunderung. Nach dem Kennenlernen geht einfach alles viel zu schnell. Er spricht nach dem zweiten Date schon von einer gemeinsamen Zukunft, Hochzeit und Kindern und Du hast das Gefühl, Deinen Seelenverwandten gefunden zu haben. Doch sei gewarnt: Nichts fühlt sich am Anfang so gut an wie die falsche Beziehung.
Phase 2 – Idealisierung
Du wirst idealisiert und auf ein Podest gestellt. Narzissten suchen sich meist Partnerinnen, die genau das besitzen, was ihnen selbst fehlt. Das können Feingefühl und Empathie sein, oft aber auch materielle Werte oder Status, mit dem sie sich schmücken wollen. Dabei geht es allerdings immer nur um ihn selbst, niemals um Dich.
Du gibst ihm die narzisstische Zufuhr in Form von Aufmerksamkeit, Bewunderung und Lob, die er so dringend benötigt, um seine eigene innere Leere zu füllen. Doch das ist ein Fass ohne Boden – Du wirst seine überhöhten Erwartungen sowieso nie erfüllen können.
Phase 3 – Entwertung
Wenn der Narzisst sich sicher ist, dass Du angebissen hast und Dich auf die Beziehung einlässt, zeigt er sich nach und nach von seiner echten Seite. Auf Dauer ist es nämlich auch für ihn viel zu anstrengend, das falsche Ideal konsequent aufrecht zu erhalten. Die Fassade bekommt erste Risse und sein wahres Gesicht kommt zum Vorschein. Mit sarkastischen Kommentaren beginnt er Dich zu verunsichern, er hat ständig etwas an dir auszusetzen. Er destabilisiert dich. Du denkst, dass er einfach einen schlechten Tag, oder er etwas falsch verstanden hat und versuchst, dieses Missverständnis durch ein Gespräch aus der Welt zu schaffen.
Doch was bei einer gesunden Beziehung funktioniert, ist in einer toxischen unmöglich. Der emotionale Missbrauch beginnt. Gerne setzt er seine narzisstische Wut und Aggression ein, um Dich einzuschüchtern und die Machtverhältnisse klarzustellen. Das Ansprechen eigener Bedürfnisse kann in cholerischen Wutausbrüchen bis hin zu körperlicher Gewalt enden.
Hier wird es gefährlich! Der Narzisst gibt Dir für alles die Schuld (Schuldumkehr) und stilisiert sich dabei als Opfer. Er raubt Dir die Sinne und verwirrt Deinen Verstand (Gaslighting). Durch endlose Diskussionen, Lügen und Manipulation beginnst Du zunehmend an Deiner Wahrnehmung zu zweifeln. Er wird nicht aufhören, zu diskutieren, bis Du ihm Recht gibst und Dich bei ihm entschuldigst. Nach diesem bösartigen Drama bleibst Du völlig verstört zurück und musst erstmal begreifen, was passiert ist. Der Narzisst hingegen kann direkt umschalten und tut bereits nach kürzester Zeit so, als wäre nie etwas geschehen.
Phase 4 – Heimliche Vorbereitung von neuen Partnern
Bekommt der Narzisst von Dir nicht mehr die Bewunderung und Anerkennung, die er denkt zu verdienen, werden oftmals im Hintergrund bereits neue potenzielle Partner aufgebaut.
Falls er noch einen Nutzen in Dir sieht (gemeinsames Haus, Kinder), entsorgt er Dich nicht sofort. Er bleibt zwar vordergründig noch mit Dir zusammen, zieht aber seine gesamte Aufmerksamkeit von Dir ab. Die bekommt jetzt die „Next“. Narzissten lieben Affären und Dreiecke. Manchmal ist eure Beziehung längst beendet, ohne dass Du es mitbekommen hast. Lügen werden jetzt offensichtlicher und er empfindet sogar Genugtuung, wenn du darunter leidest. Er hält sich an keinerlei Absprachen. Oft hat er in dieser Phase leichtes Spiel mit Dir. Denn Du unternimmst alles dafür, um den Anfangszustand eurer Beziehung wiederherzustellen.
Phase 5 – Abschuss oder Wiederholung
Narzissten sehen in ihrem Partner keine Menschen. Sie objektivieren ihr Gegenüber und streichen Dich ohne viele Worte aus ihrem Leben, sobald sie keinen Nutzen mehr in Dir sehen.
Sollte der Beziehungsaufbau zur nächsten Partnerin erfolgreich gewesen sein – und damit die Quelle neuer narzisstischer Zufuhr gesichert – hat er keine Skrupel, Dich ohne Vorwarnung zu verlassen und aus Deinem Leben zu verschwinden (Ghosting). Solltest Du ihm allerdings zuvorgekommen sein und Dich aktiv von ihm getrennt haben, wird er das niemals akzeptieren können – Denn das kommt einer massiven narzisstischen Kränkung gleich.
Entweder wird er versuchen, Dich mittels Hoovering in die Beziehung zurückzuholen und versichert Dir, dass er sich geändert und endlich erkannt hat, was er an Dir hat. Er kennt Deine Sehnsüchte und innere Wunden und setzt genau dort an, um Dich weiter in der Beziehung zu halten. Das Hoovering läuft dabei ähnlich ab wie in eurer Love Bombing Phase. Im Anschluss folgt jedoch sofort die Entwertungsphase.
Merkt ein Narzisst allerdings, dass Du auf keinen Fall zu ihm zurückkommen wirst, dann wirst Du seine ganze narzisstische Wut zu spüren bekommen. Solltet ihr gemeinsame Kinder haben, ist es in dieser Phase deshalb besonders wichtig, professionelle Begleitung an Deiner Seite zu haben – sowohl psychologisch als auch juristisch. Denn nicht selten starten Narzissten nach der Trennung einen kriegerischen Feldzug gegen ihren Ex-Partner. Eine Trennung von einem Narzissten bedarf daher unbedingt einer strategischen und durchdachten Planung im Vorfeld. Ganz besonders dann, wenn Kinder involviert sind.
Du hast die Wahl: Bleiben oder gehen.
Die Entscheidung liegt bei Dir: Kämpfst Du weiter? Frei nach dem Motto, die Hoffnung stirbt zuletzt? Glaubst Du immer noch daran, dass Du es in der Hand hast, eure Beziehung zu retten?
Diese Haltung ist insofern verständlich, dass man sich mit der Selbstschutzstrategie weiter vormacht, man hätte selbst Einfluss auf die Beziehung. Meistens führt das allerdings zur völligen Unterwerfung. In der Hoffnung: „Wenn ich nur alles richtig mache und ihm keinen Anlass gebe, dann wird schon alles gut.“
Aber das ist nicht das Leben, das Du verdienst. Ich hoffe, ich konnte Dir mit meinem Beitrag Mut machen, einen Schritt in Richtung eines freien und selbstbestimmten Lebens zu gehen.
Wenn Du wissen möchtest, wie man den toxischen Kreislauf durchbricht, kann ich Dir diesen Beitrag empfehlen.